Перевірте себе
342. Що таке постава?
343. Чому важлива правильна постава?
344. Яку користь приносять заняття фізичними вправами?
Інформаційно-пошукові завдання
345. Дізнайтеся, що таке «спорт високих досягнень».
346. Проведіть інформаційне дослідження і з’ясуйте, чи існують протипоказання до занять спортом.
347. Виберіть один із видів спорту та підготуйте ілюстровану презентацію про історію його виникнення, видатних спортсменок / спортсменів, рекорди й досягнення тощо.
Завдання для обговорення в групах
348. Об’єднайтесь у групи й обговоріть свою фізичну активність. Розкажіть, який ваш найулюбленіший вид активності. Поясніть, чому саме він. Разом складіть перелік популярних фізичних активностей у класі.
349. Обговоріть, до яких наслідків можуть призвести звички:
• сидіти на стільці, підгорнувши одну ногу під себе;
• виконувати домашні завдання, сидячи в м’якому кріслі.
Дослідження
Притуліться до стіни так, щоб торкатися до неї потилицею, лопатками, сідницями, литками й п’ятами. Відчуйте й запам’ятайте положення тіла — це і є ваша правильна постава.
Виконання вправ для формування правильної постави
- Станьте прямо. Покладіть невелику книгу на голову. Стійте, рахуючи до десяти. Зробіть декілька кроків уперед і назад, утримуючи книгу на голові.
- Станьте прямо, опустіть руки, розправте плечі. Тягніться головою вгору, напружуючи м’язи спини. Полічіть до десяти. Потім розслабте м’язи й повторіть вправу.
- Станьте прямо. Розведіть руки в боки долонями донизу. Уявіть, що по всій довжині під руками є опора. Уявіть, що ви спираєтеся на неї, напружуючи м’язи спини. Полічіть до п’яти. Розслабте м’язи й повторіть вправу.