§ 11. Емоції в житті людини

Висловіть власну думку

1. Позитивні та негативні емоції в житті людини

Світ людських емоцій надзвичайно різноманітний, тому для зручності емоції поділяють на позитивні, негативні та нейтральні. Прикладами позитивних емоцій є замилування, захоплення, задоволення, а негативних — туга, тривога, страх, гнів. Нейтральними емоціями вважають цікавість, здивування, байдужість.

Емоції не лише виражають ставлення людини до чогось або когось, але й визначають її . Такі позитивні емоції, як радість або передчуття приєм­ної події, дарують піднесений настрій. Людині хочеться усміхатися, вона відчуває себе енергійною та сповненою сил. Це спонукає її діяти й досягати результатів.

Цікаві факти

Серед українських приказок є такі, що розповідають про вплив емоцій на здоров’я. Наприклад:

  • Весела думка — половина здоров’я.
  • Журба здоров’я відбирає.
  • Сміх краще лікує, ніж усі ліки.

Поміркуйте

Доберіть 2—3 приказки або вислови, пов’язані з емоціями в житті людини.

Цікаві факти

Вчені доводять, що обійми допомагають покращити настрій. У людей, що обіймаються, сповільнюється пульс, нормалізується кров’яний тиск та зменшується вивільнення гормону стресу — кортизолу. Тож обіймайтеся частіше, це корисно для здоров’я!

Натомість негативні емоції часто викликають у людини сильну м’язову напруженість, стають причиною пригніченого настрою. Повністю уникнути негативних емоцій неможливо, вони є природною реакцією на невдачі, обра`зи, інші сумні або неприємні події в житті людини. Проте якщо негативні емоції володіють людиною протягом тривалого часу, це може зашкодити її самопочуттю та здоров’ю.

Якщо в людини сталася прикра ситуація, ви можете спробувати зменшити вплив її негативних емоцій: стануть у пригоді слова підтримки, розради, співчуття, посильна допомога.

Цікаві факти

Американський художній анімаційний фільм «Думками навиворіт» (2015 р.) розповідає про те, як п’ять емоцій — радість, сум, страх, гнів і відраза — впливають на поведінку головної героїні Райлі. У фільмі негативні та позитивні емоції взаємодіють між собою, створюючи цілісну особистість. Глядачів підводять до думки, що не існує неважливих емоцій.

Робота в парах. Обговоріть і визначте, як гнів, хвилювання, тривога впливають на поведінку людини?

Завдання 1

Завдання 2

Завдання 3

2. Керування емоціями

Кожна людина має індивідуальний характер і темперамент та по-різному виражає емоції. Так, одна й та сама подія може викликати більш або менш сильні емоції. Однак іноді надто бурхливий вияв емоцій є недоречним (може занепокоїти або й образити когось), тому людина має навчитися себе контролювати. Знан­ня міри у вираженні емоцій та почуттів вважають однією з рис чемної людини. Проте завжди ховати в собі їх також не варто — постійне пригнічення емоцій шкодить здоров’ю.

Людина має вміти дослухатися до себе та своїх внут­рішніх відчуттів. У повсякденному житті зазвичай достатньо запитати в себе: «Яку емоцію я відчуваю? Що її викликало?». Після цього треба подумати, як можна виправити ситуацію або полегшити свій емоційний стан. Нерідко саме розуміння його причин допомагає заспокоїтися. Ще одним способом позбутися негативних емоцій є перемикання уваги: ­прогулянка на вулиці, заняття улюбленою справою. Навіть прибирання в кімнаті допомагає відволіктися від неприємних думок та переживань.

Зверніть увагу

Найпростіший спосіб стриматися, якщо відчуваєте, що ваші емоції (особливо негативні) беруть гору, — це глибоко вдихнути та видихнути й подумки повільно порахувати до п’яти. Це дозволить перемкнути увагу, зменшити емоційну напруженість.

Варто замислитися

Будь-яка емоція мимовільна, якщо вона щира.

Марк Твен, американський письменник ХІХ—ХХ ст.

Пригнічені емоції не вмирають. Їх змусили замовкнути. І вони зсередини продовжують впливати на людину.

Зигмунд Фройд, австрійський психолог ХХ ст.

Завдання 4

Завдання 5

Завдання 6

Підсумовуємо вивчене

Завдання 7

Завдання 8

Завдання 9

Запитання і завдання
  1. На які різновиди поділяють емоції?
  2. Наведіть приклади позитивних і негативних емоцій.
  3. Які емоції вважають нейтральними? Чому, на вашу думку, їх так називають?
  4. Поясніть зв’язок між емоціями та настроєм.
  5. Як негативні емоції впливають на життя й здоров’я людини?
  6. Проведіть дискусію на тему «Чи можливо жити без негативних емоцій?». Скористайтеся планом-схемою «Як проводити дискусію».
  7. Робота в малих групах. Обговоріть і визначте, чи можливо самостійно створити собі певний настрій. Якщо так, то в який спосіб? Скористайтеся планом-схемою «Як працювати в малій групі».
  8. Чи погоджуєтеся ви з думкою, що спілкування з іншими людьми допомагає впоратися з емоціями? Наведіть приклади на підтвердження вашої ­відповіді.