§ 41. Подорож у гори
Пригадайте
Чому на вершинах багатьох гір навіть улітку лежить сніг?
Мандруємо в гори
Чи були ви в горах? Можливо, разом із дорослими піднімалися на вершину гори або ж каталися взимку на лижах чи санчатах у Карпатах? Чи помічали ви реакцію організму? Якщо це були невисокі гори, то нічого особливого не помітили. А на високих вершинах зміни відчуваються помітно.
Люди здавна прагнуть підкорити гірські вершини. Однак це не просто. Чим вища гора, тим складніше й небезпечніше на неї зійти. До походу в гори потрібно готуватися і тренувати свій організм. А також мати спеціальне обладнання.
Особливості дихання в горах
Ви вже знаєте, що зі збільшенням висоти температура знижується, тому на вершинах багатьох гір дуже холодно та є льодовики. Крім зміни температури, на підкорювачів вершин очікує й поступове зниження атмосферного тиску.
Кисню, яким ми дихаємо, під час підйому стає дедалі менше. Тобто на один вдих людина отримує меншу кількість кисню, ніж біля підніжжя гори. Виникає так звана гірська хвороба — небезпечний стан, що супроводжується збудливістю, головним болем, галюцинаціями тощо.
Альпіністи й альпіністки піднімаються на вершини поступово, роблячи зупинки й даючи своєму організмові звикнути до нових умов.
Підкорювачі високих гір, зокрема Евересту, навіть роблять тривалі зупинки. Живуть деякий час у проміжних, спеціально обладнаних таборах або наметах.
Деякі вершини гір неможливо підкорити без кисневої маски, тому альпіністи її одягають, щоб вижити.
Завдання 1
Харчування та питний режим у горах
Людина, яка піднімається в гори, відчуває велике фізичне навантаження. Тому потребує правильної організації харчування й питного режиму. Зазвичай у непідготовлених людей на висоті понад 1500 метрів спостерігаються фізіологічні зміни в організмі.
Можуть виникати порушення в роботі органів травлення, погіршується засвоєння їжі. На висоті зменшується всмоктування поживних речовин, порушується водний баланс. Фахівці рекомендують пити більше води. Також можна пити відвари з фруктів і ягід. Але не можна замість питної води їсти сніг і лід, оскільки в них майже відсутні речовини, які людина зазвичай вживає разом із водою.
Харчування в горах має бути збалансованим, містити необхідну кількість вітамінів, білків, жирів та вуглеводів. Добре підходять горіхи, сухофрукти, поживні суміші тощо.
Мандрівникам і мандрівницям у гори варто уважно слідкувати за самопочуттям і в разі погіршення здоров’я припинити підйом та негайно звернутися за допомогою.
Завдання 2
Терморегуляція у високогір’ї
Через високі енергетичні витрати й велике фізичне навантаження, альпіністам і альпіністкам необхідно дбати про контроль терморегуляції. Ви знаєте, що організм людини пристосовується до змін навколишнього середовища. Людина є теплокровною істотою і підтримує температуру свого тіла навіть у морозному повітрі.
Під час походу в гори необхідно «допомагати» організму підтримувати нормальну температуру тіла. Слід приділити належну увагу одягу. Він має не лише захищати від холоду, а й бути зручним, водонепроникненим, легким тощо.
Узимку мандрівники в гори, зокрема гірськолижники і сноубордисти, можуть стикнутися з небезпечним природним явищем — сніговою лавиною. Перегляньте відео про причини виникнення та наслідки лавин у горах.
Пам’ятайте! Якщо ви заблукали в горах, не панікуйте! За допомогою технологій GPS можна визначати координати свого місця та за наявності інтернету передати цю інформацію рятівникам. Якщо зв’язку немає, то вам потрібно «закріпитися» на відкритій місцевості, де вас буде легше побачити з повітря або здалека. Одягніть на себе або начепіть на довгу палицю яскравий елемент одягу. За можливості розпаліть багаття. Це також допоможе зігрітися з настанням темряви. Зберігайте спокій та чекайте на допомогу!
Завдання 3
Підсумуємо
Завдання 4
Завдання 5
Завдання 6
Ключова думка параграфа
У разі піднімання високо в гори людина потрапляє в незвичні умови (знижена температура повітря й атмосферний тиск), що слід ураховувати під час планування мандрівок.
Перевірте себе
1. Чому, піднімаючись на вершини гір, людині стає важче дихати?
2. Як слід харчуватися в горах?